🔸на 100грамм - 91.86 ккал🔸Б/Ж/У - 2.05/5.7/8.32🔸
Ингредиенты:
Морковь - 2 шт
Яблоко - 1 шт
Апельсин - ½ шт
Яблочный сок - 100 мл
Семечки подсолнуха - 20 г
Орехи грецкие - 20 г
Оливковое масло - 1 ч. л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Смешиваем компоненты. Первым в контейнер блендера я закинула самый водянистый компонент — апельсин, предварительно избавив его от жёсткой кожуры и максимально очистив от мягкой кожицы. К апельсину закиньте измельчённую морковь и кусочки яблок, взбивайте до образования однородной массы примерно 1 минуту. Далее закиньте орешки и семечки.
Консистенция такого смузи получается довольно густой, поэтому влейте немного яблочного сока, чтобы разбавить смесь если нет сока можно заменить его минеральной водой. Включите блендер ещё разок пока все ингредиенты полностью не перемешаются.
Подаём к столу. Перелейте готовый смузи в порционные стаканы. Перед самой подачей влейте немного масла и украсьте семечками или орехами.
Приятного аппетита!
