🔸на 100грамм - 171.89 ккал🔸Б/Ж/У - 7.45/4.72/26.4🔸
Ингредиенты:
Молоко 1% - 100 мл
Яйца - 1 шт
Банан - 1/2 шт
Овсяные хлопья - 80 г
Какао - 1 ч. л
Корица - по вкусу
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Заливаем овсянку небольшим количеством кипятка, чуть выше уровня хлопьев (чтобы разбухла и быстрее запеклась). Разминаем банан вилкой. Добавляем к банану желток, подсластитель, какао, корицу. Взбиваем до пиков белок. Смешиваем овсянку с банановой смесью. Добавляем молоко. Все хорошо размешиваем. Вводим белок, аккуратно смешиваем. Выкладываем в форму и выпекаем в разогретой до 180С духовке 15-20 минут. Готово!
Приятного аппетита!
