🔸на 100грамм - 103.19 ккал🔸Б/Ж/У - 7.99/6.42/2.6🔸
Ингредиенты:
Яйцо куриное 4 шт
Молоко 1.5% - 200 мл
Соль, любые специи по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Отделить белки от желтков. Белки поместить в посуду для взбивания.
Желтки вылить в миску и вилкой немного взбить. Добавить молоко. Все размешать. Посолить белки и желтки. Взбить белки до крепкой пены. Поставить сковороду на средний огонь. Смазывать ее ничем не надо. Вылить желтки и распределить их по всей поверхности сковороды. Теперь сверху на желтки выложить взбитые белки. Разровнять лопаткой. Сделать минимальный огонь. Кто любит корочку поподжаристей, как у нас, можно огонь сделать немного сильнее. Крышкой не закрывать! Для того, чтобы проверить, готов ли омлет, достаточно коснуться белковой пены пальцем. Если к нему не липнет белок и палец пружинит, омлет готов! Разрезать омлет на две половины и сложить его белком внутрь.
Разрезать готовый омлет на порции.
Приятного аппетита!
