🔸на 100грамм - 83.42 ккал🔸Б/Ж/У - 6.36/5.35/3.63🔸
Ингредиенты:
150 гр. цветной капусты
100 гр. брокколи
1/4 часть болгарского перца
3 яйца
100 мл. молока
50 гр. сыра (у меня моцарелла)
Зелень (я взяла петрушку)
Соль, перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Капусту помыть, разделить на соцветия. Отварить в подсоленной воде ~10 минут.
Перец мелко порезать, зелень измельчить
Яйца взбить с молоком, добавить соль, перец. Форму смазать оливковым масло.
Капусту слегка измельчить , выложить в форму , далее перец и зелень , все слегка перемешать , залить яичной смесью.
Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут, за 10 минут до готовности посыпаем натертым сыром.
Приятного аппетита!
