- Любой фрукт — яблоко, груша, банан, грейпфрут, сливы или ягоды
- Горстка несоленых орехов
- Кисломолочный продукт — йогурт, творожок, кефир
- Протеиновый батончик
- Кусочек зернового хлеба с творожной пастой или мягким сыром с овощами или рыбой
- Овощной салат