🔸на 100грамм - 169.26 ккал🔸Б/Ж/У - 13.28/10.66/4.22🔸
Ингредиенты:
2 яйца
2 ст. л. сухой овсянки
30 г нежирного сыра
Щепотка льняных или кунжутных семечек (можно и без них, но с ними полезнее)
Любимые специи (у нас хмели-сунели)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Получается, на каждое яйцо – ложка овсянки, без горки. Яйца взбить. Всыпать овсянку, семечки, специи. Добавить сыр, натертый на терке. Все перемешать. Вылить на разогретую антипригарную сковороду без масла. Накрыть крышкой и жарить, пока не подрумянится. Затем перевернуть и снова жарить под крышкой, до готовности яиц. Очень просто и невероятно вкусно.
Приятного аппетита!
