ЗАВТРАК :
Овсяноблин (55 гр овсянки, 2 яйца, какао-порошок, вода, смешать и пожарить на антипригарной сковороде) + сыр 45 % (35 гр) + банан
ПЕРЕКУС :
Кефир 1 % (250 мл ) + конфетка «Халва» ( 25 гр )
ОБЕД :
Гречневая крупа (70 г в сухом виде ) + куриное филе на сухой сковороде без масла (70 г в готовом виде) + помидор + оливковое масло в кашу (10 гр)
ПЕРЕКУС :
Йогурт натуральный 3,5 % (150 гр) + яблоко (160 гр)
УЖИН :
Куриное филе (70 гр в готовом виде) + сметана 15 % (20 гр) + овощной салат ( капуста 150 гр , огурчик )
