Забирайте себе на стену и худейте со вкусом!📌
1. Салат "Нежный" с куриным филе
🔸на 100грамм - 66.33 ккал🔸Б/Ж/У - 10.27/0.8/3.71🔸
Ингредиенты:
Куриное филе - 300 г (вареное)
Яблоко - 1 шт
Огурец - 1 шт
Помидор - 1 шт
Йогурт натуральный - 3 ст. л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Смешивайте сметану с йогуртом, нарежьте овощи и отварную куриную грудку соломкой. Смешайте ингредиенты в миске и полейте йогуртом. Получается очень нежный, вкусный и диетический салат.
2. Салат с тунцом: можно даже на ночь!
🔸на 100грамм - 86.69 ккал🔸Б/Ж/У - 14.48/2.41/1.11🔸
Ингредиенты:
Тунец консервированный - 170 г
Натуральный йогурт - 1 ст. л
Яйцо - 1 шт (вареный)
Зеленый лук - 1 ст. л
Сельдерей - 1 ст. л
Сок лимона - 1 ч. л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Тунец в собственном соку открыть и слить жидкость. Мясо тунца растолочь при помощи вилки, выложить в тарелку. Добавить измельченное вареное яйцо. Зеленый лук и стебли сельдерея добавить в тарелку. Заправить массу йогуртом и перемешать, затем добавить сок лимона и наслаждаемся!
3. Белковый салат с фасолью на ужин
🔸на 100грамм - 101.75 ккал🔸Б/Ж/У - 11.91/2.48/7.67🔸
Ингредиенты:
1 вареная грудка курицы или индейки
3 вареных яйца
1 банка консервированной красной фасоли
1-2 кисло-сладких яблока
Сметана нежирная
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Фасоль откинуть на дуршлаг и хорошо промыть. Курицу и яйца нарезать кубиками. Яблоки очистить и натереть. Всё смешать и заправить сметаной.
4. Диетический салат «Ночь»
🔸на 100грамм - 126.73 ккал🔸Б/Ж/У - 14.91/6.81/1.2🔸
Ингредиенты:
Яйца вареные 5 шт.
Грудка куриная вареная 200 г
Грибы отварные 200 г (у нас шампиньоны)
Нежирный сыр 100-150 г
Зелень для украшения
Йогурт натуральный 100 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Отделить белки от желтков. По отдельности натереть. Мясо и грибы мелко порезать. Сыр натереть на мелкой терке. Мясо заправить йогуртом. Выкладываем слоями снизу вверх: мясо, грибы, йогурт, белки, йогурт, сыр, йогурт, желтки, украсить зеленью.
5. Салат с курицей "Фантазия"
🔸на 100грамм - 149.99 ккал🔸Б/Ж/У - 12.59/6.86/9.25🔸
Ингредиенты:
Куриное филе - 1 шт
Сыр - 50 г
Кукуруза консервированная - 150 г
Ананас консервированный - 3 колечка
Орехи грецкие - 50 г
Натуральный йогурт - 30 г
Горчица - 1 ст. л
Соль - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Грецкие орехи поджарить на сухой сковороде и крупно порубить или покрошить руками. Куриное филе отварить в подсоленной воде до готовности. Куриное филе остудить и нарезать небольшими кусочками. Смешать с кукурузой. Сыр натереть на терке, ананасы нарезать. Добавить орехи (немного оставить для украшения), все перемешать и заправить салат йогуртом смешанным с горчицей. Выложить в салатницу, присыпать сверху грецкими орехами и наш вкусный салатик с курицей, сыром, ананасом и кукурузой готов.
Приятного аппетита!
