🔸на 100грамм - 92.38 ккал🔸Б/Ж/У - 14.88/2.51/2.02🔸
Ингредиенты:
Куриное филе около 500 гр
Маринад: кефир или йогурт со специями и солью
Брокколи примерно 200 гр
1 яйцо
Специи, соль
Сыр
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Куриное филе (около 500 гр) отбиваем тонко и отправляем в маринад на часок (кефир или йогурт со специями и солью);
Брокколи блендерим (сырую) примерно 200 гр;
Добавляем в брокколи 1 яйцо, специи, соль;
Выкладываем в форму для запекания (у меня круглая стекленная) слоями: курицу/брокколи/курицу и тд.. Ставим в духовку на 1 час 200 градусов;
Минут за 5 посыпаем тёртым сыром.
Блюдо отлично подойдёт как на обед, так и на ужин:)
Приятного аппетита!
