Коктейли для похудения можно не только пить, но и есть.
Представляем вашему вниманию густые коктейли для похудения – смузи, которые можно есть маленькой ложечкой и растягивать удовольствие на столько, насколько хочется.
1. Смузи с пророщенной пшеницей 100 г корня сельдерея; 1 огурец; 2 ст. ложки пророщенной пшеницы; 1 стакан сока из белокочанной капусты. Корень сельдерея очистить и мелко нарезать. Огурец не очищать от кожуры, нарезать дольками. Измельчить в блендере проростки пшеницы, добавить сельдерей и огурец, взбить все в однородную массу. Для получения густого коктейля для похудения в блендер добавить капустный сок и взбивать 20 секунд.
2. Молочный смузи «Снежные хлопья» 1ст. ложка овсяных хлопьев; 50 г нежирного творога; 1 ч. ложка корицы; 50 г мякоти ананаса. 0,5 стакана кипяченой воды. Хлопья измельчить в блендере, добавить творог, ананас и корицу и взбивать 20 секунд. Развести полученную массу водой и взбивать в блендере еще 10 секунд. Этот молочный коктейль калорийность имеет 83 ккал/100мл, поэтому его рекомендуют употреблять на завтрак, а не вместо ужина.
3. Смузи с морковным соком и болгарским перцем Морковь – 1 шт.; Болгарский перец красный – 1 шт.; Яблоко – 1 шт.; 1 ст. ложка любой мелкорубленой зелени. Куркума; Стакан яблочного сока с мякотью. Морковь очистить и натереть на терке.Измельчить в блендере перец, яблоко и натертую морковь, добавить яблочный сок, куркуму, зелень и взбивать 20 секунд.Калорийность этого густого домашнего коктейля для похудения (смузи) – 58 ккал/100 мл.
4. Смузи для разгрузочного дня Рецепт № 1. С брокколи и грушей. На одну порцию: 50 г брокколи; 1 несладкая груша; 50 г отварной цветной капусты; 1 огурец; 1 ст. ложка рубленой зелени; Пол стакана воды. Все взбить в миксере до пюреобразной консистенции и употреблять 3-5 раз в день. Разгрузку на таком смузи можно проводить 1 раз в неделю в течение месяца. Калорийность коктейля составляет 56 ккал/100 мл.
5. Рецепт № 2. Смузи с грейпфрутом и натуральным йогуртом. 1 апельсин; Половина грейпфрута; 1 яблоко; 100 г мякоти ананаса; Стакан натурального йогурта; 1 ч. ложка меда (по желанию, можно не добавлять). Все составляющие рецепта взбить в блендере. Можно добавить лед. Вместо йогурта можно использовать кефир, рисовое молочко или грейпфрутовый сок.
Разгрузочные дни с таким смузи можно устраивать 1-2 раза в неделю на протяжении трех месяцев, чередуя его с любым другим домашним коктейлем для похудения.
