🔸на 100грамм - 134.94 ккал🔸Б/Ж/У - 19.78/2.53/6.84🔸
Ингредиенты:
4 - 5 шт. куриного филе
3 ст.л. меда
Сок 1 лимона
30 мл. соевого соуса
2 - 3 зубчика чеснока
2 ст.л. оливкового масла
Соль, перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Смешиваем мед, лимонный сок, соевый соус, чеснок, масло, соль и перец.
2. Чуть смазываем форму для запекания оливковым маслом и выкладываем на нее куриное филе (посолить, поперчить, слегка присыпать любимыми травами).
3. Можно сверху положить лимончик, выливаем чуть больше половины нашей заливки в форму и ставим на 20 - 25 минут в духовку (190 градусов), через 25 минут вытаскиваем форму.
4. Выкладываем, например, стручковую фасоль, либо спаржу, либо цв. капусту и выливаем остальную заливку, ждем готовности овощей и готово).
Приятного аппетита!
