🔸на 100грамм - 35.34 ккал🔸Б/Ж/У - 3.13/1.18/3.21🔸
Ингредиенты:
2 белка
50 гр. молока
50 гр. шпината
10 гр. сыр гауда
3 тонких ломтика помидора
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Отделить белки от желтков. Венчиком взбить белки с молоком до появления пены. Не прекращая взбивать, добавить соль.
2. Шпинат вымыть, обсушить и порезать. Ввести шпинат в белки и аккуратно, чтобы пена не осела, смешать.
3. Разогреть в сковороде растительное масло. Убавить огонь. Вылить в сковороду яичную смесь, добавить помидоры, сыр и накрыть крышкой. Через 2 минуты перевернуть омлет на другую сторону и готовить еще 1 мин.
Приятного аппетита!
