📌📌📌 Эти 10 продуктов очень жирные, но все равно полезные
Самой очевидной причиной набора веса считаются высококалорийные продукты с высоким содержанием жиров, но не всегда это является правдой. Ведь если употреблять в умеренных количествах разноплановую пищу, тогда витамины и микроэлементы, которые содержаться в ней, принесут только пользу.
☀ Авокадо
Содержание жиров в авокадо довольно большое (10-30%), а по калорийности этот плод сравнивается с мясом. Но несмотря на это, его можно отнести к диетическим продуктам. Почти все жиры, которые содержатся в авокадо, полезные, в особенности олеиновая кислота (она снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний).
☀ Темный шоколад
Никто не спорит, что это высококалорийный продукт. Но если употреблять его ежедневно не больше 20 г в день, фигура не пострадает. Многие отмечают, что улучшается настроение и работа мозга.
☀ Твердый сыр
Сыры твердых сортов регулируют процессы роста, помогают обмену веществ, положительно воздействуют на кожу и зрение.
☀ Яйца
В белке нет жиров, а желток 1 яйца содержит около 70 ккал (и 6.24 гр жиров, 3.24 гр белка). Больше того, яйца входят в ряд диет для похудения.
☀ Орехи
Улучшение памяти и умственных способностей гарантировано, если ежедневно ешь не больше 50 г орехов. Они также выводят шлаки из организма.
☀ Рыба жирных сортов
Среди морского разнообразия: форель, лосось, сельдь, сардины содержат омега-3 жирные кислоты, которые уменьшают шансы развития сердечно-сосудистых заболеваний.
☀ Сливочное масло
Сливочное масло — отличный источник энергии, а жиры, которые в нем содержатся, способствуют обновлению клеток и повышают умственную активность.
☀ Йогурт
Йогурт не может в полной мере заменить все продукты питания, но польза очевидна: молочные продукты очищают организм от шлаков и токсинов, особенно если это домашние 10% йогурты.
☀ Зеленое оливковое масло
Люди не воспринимают масло, если оно не прозрачное, а зеленый оттенок пугает их. Цвет масла зависит от времени сбора урожая оливок и сорта, поэтому зеленый цвет говорит только о содержащемся в нем хлорофилле (зеленое красящее вещество в листьях растений).
☀ Кокосовая вода
Кокосовая вода имеет сладковатый привкус, кому-то с непривычки она может не понравиться, но этот продукт очень полезен. Ее можно использовать как антисептик в медицине и применять для снижения температуры тела.
Пользу и вред продуктов определить сложно невооруженным взглядом. Не забывайте, не все, что нам нравится на вкус - полезно, и наоборот, стоит просто найти золотую середину 🙏
@food_and_diet
