Проверьте себя на наличие девяти предупреждающих знаков!
1. Постоянная усталость
Организм использует железо для производства гемоглобина, вещества в эритроцитах, которое переносит кислород. При недостатке гемоглобина в клетки переносится меньшее количества кислорода, и человек начинает чувствовать себя истощенным.
2. Сложно сконцентрироваться
Синтез нейротрансмиттеров может быть изменен у людей с дефицитом железа, что приводит к снижению работоспособности головного мозга.
3. Одышка
Это может произойти как в спортзале, так и просто на прогулке — но почему? Без достаточного количества железа в крови организму катастрофически не хватает кислорода.
4. Необычно бледная кожа
Несвойственная бледность кожи — это не хороший знак. Это может быть вызвано снижением кровотока и уменьшением количества эритроцитов.
5. Слабость
Вы вдруг не можете выполнить привычные упражнения в спортзале, даже если не расслаблялись на своих тренировках. Низкий уровень железа истощает организм, возникает общая усталость.
6. Судороги мышц
Недостаток железа лишает мышцы способности нормально восстанавливаться, что приводит к возникновению судорог и боли.
7. Хрупкие ногти
Ваши ногти вдруг стали хрупкими, а пластина вогнутой? Вероятно, сказывается дефицит железа.
8. Частые инфекции
Если вы часто болеете, особенно респираторными заболеваниями, причиной может быть недостаток микроэлемента.
9. Розовая или красная моча
Изменение цвета мочи у людей с дефицитом железа вызвано повышенной абсорбцией железа в кишечнике.