Очевидно, что беременным женщинам надо правильно питаться: богатыми витаминами и минералами продуктами, есть часто, но по чуть-чуть, избегать вредной пищи и т.д. Эти правила распространяются на всех, но какие особенности следует учитывать именно беременным?
1. Пищевые добавки и экзотические продукты, вроде редких фруктов, лучше избегать, чтобы не спровоцировать аллергию у ребенка.
2. Больше калорий беременным нужно только со второго триместра, при этом всего на 300 – 400 кк. Всего за время беременности женщина с нормальным весом обычно набирает около 10-13 кг., хотя это индивидуально.
3. В три утра хочется соленого огурчика? Это организм намекает на недостаток витамина С.
Любое «чудачество» в еде может говорить о нехватке какого-либо вещества: интерес к молочным продуктам – о недостатке кальция, к морской капусте или креветкам – йода, бананам – витамина В 6 и калия и т.д.
4. Слишком много витаминов и минералов может быть даже вредно для организма мамы и малыша. Сколько именно нужно поможет определить врач, исходя из результатов анализов. Для этого и существуют программы ведения беременности, чтобы наблюдать за здоровьем матери и ребенка в динамике.
vk.cc/7xAtvp
