🔸на 100грамм - 135.88 ккал🔸Б/Ж/У - 20.03/3.95/3.95🔸
Ингредиенты:
Куриное филе отварное 2 шт
Сыр 50 г
Молоко 50 мл
Отруби 50 г (у меня пшеничные)
Яйца 2 шт
Зелень по вкусу (у меня укроп, петрушка, зеленый лук)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Смешать молоко, отруби, яйца.
2. Сыр потереть на терке, зелень порезать, курицу порезать на кусочки.
3. Смешать вместе курицу, часть сыра, часть зелени, часть молочно-яичной смеси. Смесь выливаем в формы для маффинов, но не всю, потом пригодится.
4. Ложкой выкладываем курицу и добавить оставшуюся молочно-яичную смесь. Сверху посыпать сыром, зеленью.
5. Выпекать в духовке при 180 градусов 20 минут
Приятного аппетита!
