🔸 куриное филе, 200г;
🔸 сыр твердый, 50г;
🔸 яйцо, 1шт;
🔸 сметана / йогурт, 2 ст.ложки;
🔸 мука, 2 ст.ложки (здесь подойдет рисовая и овсяная);
🔸 зелень;
🔸 соль, перец.
Мелко режем мясо, добавляем тёртый сыр и остальные ингредиенты. Жарим на кокосовом масле с двух сторон под крышкой. За пару минут до готовности добавить в сковороду немного воды и потушить котлетки.
КБЖУ на 100г: 172/18/7/9
