📌📌📌 Сохраняйте себе, чтобы не потерять
При правильном дробном питании 5-6 раз в день идеальная калорийность перекуса обычно составляет 100-150 ккал. Предлагаем вам по 7 полезных перекусов на 100 (на каждый день недели) 👍😉
💚 Перекусы на 100 ккал 💚
🍴 1 большое яблоко (200-220 гр)
🍴 2 хлебца Dr.Korner и 20 гр мягкого творожного сыра (Almette, Hohland)
🍴 300 гр свежей клубники
🍴 1 банан (110 гр)
🍴 Овощной салат: айсберг/китайская капуста (50 гр), помидоры черри (80 гр), йогурт (50 гр), тертый сыр (20 гр)
🍴 Стакан кефира 1% (300 гр)
🍴 Помидоры (80 гр) с моцареллой лайт (40 гр) и тыквенными семечками (5 гр), добавить 5 гр бальзамика для заправки.
