1) Сбалансированное питание с нормальным количеством калорий.
🔻Переедание, высокоуглеводное питание, а также большой дефицит калорий, недоедание и диеты - две крайности, которые очень вредят метаболизму (обмену веществ)
2) Регулярные занятия спортом
3) Водный баланс
Рассчитываем 25-30 мл воды на кг веса и пьем чистую воду💦
4) Сон 7-8 часов
5) Отказ от алкоголя, никотина. Минимизация стрессовых ситуаций.
Так что, правильно питаемся, хорошо спим, занимаемся спортом, не нервничаем (стараемся) и будем здоровыми и стройными! 🤸♂️
