В первую очередь это-вода!
Открываем пост обязательно водой и фиником.Это сунна и это полезно.Насчет количества воды-это не глоточек,а лучше 1-2 стакана.Так вы запустите все обменные процессы в организме и пока вы сделаете вечерний намаз ваш организм будет готов принять пищу,плюс меньше вероятность переесть т.к легко спутать жажду с голодом.Через час после ифтара 2 стакана,перед таравихьом 2 стакана ,прежде чем лечь спать 2 стакана,постарайтесь в этот короткий промежуток выпить хотя бы полтора литра воды.Первые дни всегда сложные,поэтому не бросайтесь во все тяжкие.Если вы до этого ели мучное и жирное,то не стоит сразу переходить на легкую пищу.В первые три дня я стараюсь готовить более менее сытные блюда,а дальше уже по мере сужения нашего желудка,можно переходить на более легкие блюда.
Больше овощей и желательно в виде свежих салатов.Про пользу писать не буду,вы и сами знаете,но вот про заполнить желудок и при этом остаться без тяжести помогут тоолько овощи!Плюс вы успеете проголодаться к сухуру.Десерт! Как же с ним быть?!Нет проблем.Позволяйте себе десерт после ифтара,причем сразу!На сытый желудок вы наверняка съедите меньше,чем через полчаса или час.Но!Пеките сами,пусть это будет просто кексик,но зато вы будете знать из чего вы его сделали.Приучите себя к тому,что сухур это ваш завтрак.Пусть он будет полезным и питательным.Сливочное масло,несоленые сыры,хороший хлеб,хлебцы,лепешки из кукурузной муки,яйца в любом виде,творог со сметаной и.т.д.Добавьте к сухуру фруктика какого нибудь,у меня чаще это банан.Если вообще без сладкого никак,позвольте себе немного меда или джема,но не выпечки... После сухура тоже пейте воду.То,что вода смешивается с желудочным соком и мешает перевариться пище и.т.д -ерунда.Поверьте наш организм намного умнее. Исключите газировки,соки,соленое,жареное.
