Сегодня ты узнаешь как сделать диетический десерт из творога, молока и банана!
Получается простой, вкусный и низкокаларийный десерт, который отлично подойдет для тех, кто планирует похудеть!
Ингредиенты:
Банан - 2 шт.
Обезжиренный творог - 200 г
Молоко - 150 мл
Желатин - 10 г
Приготовление:
Первым делом нам необходимо замочить желатин в молоке. Засыпаем желатин и оставляем его набухать минут 20.
Бананы закидываем в миску и разминаем вилкой. Сюда же отправляется творог. Всё это надо замешать в однородную смесь.
Молоко с желатином через 20 минут отправляем в микроволновку на 30 секунд.
Размешиваем желатин и заливаем эту смесь к творожно-банановому пюре.
Хорошенько перемешиваем и разливаем по формочкам.
Десерт ставим в холодильник на 2 часа.
Всего здесь мы получим примерно 30 грамм белка, 2-4 грамма жиров и 30 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет примерно 260 ккал.
