Сахара (глюкоза, фруктоза и другие), содержащиеся в сладких фруктах, усваиваются совсем по-разному, в зависимости от обстоятельств их приема. Не буду утомлять читателей биохимическими терминами. Но! Европейские ученые, ежегодно выступающие на медицинской секции конгресса Российского союза производителей соков (РСПС) наглядно доказали это в своих исследованиях. Если пить фруктовый сок не до, не после, а именно во время физической нагрузки, он не принесет вам вреда, поскольку лишние калории будут моментально потрачены вашим организмом. Так что, готовим смузи и вперед – на беговую дорожку, в бассейн, на активную пешую или велосипедную прогулку!
Вам потребуются:
Апельсин - 1-2 шт.
Крупный персик или нектарин - 1 шт.
Груша - 1 шт.
Яблоко - 1 шт.
Свежая мята - 4-5 листиков
Лимон - 1/2 шт.
Способ приготовления:
Из апельсинов и половинки лимона выжимаем сок. Можно просто руками или с помощью ручной пластмассовой соковыжималки, если таковая есть у вас на кухне. Процеживаем, чтобы удалить косточки. Фрукты и мяту промываем. Из персиков или нектаринов удаляем косточки, из груши и яблока удаляем семенную камеру.
Сок цитрусовых фруктов наливаем на дно индивидуального блендера, добавляем нарезанные фрукты и мяту. Измельчаем. И на старт, к спортивным достижениям!
Приятного аппетита!
