Даже тем, кто придерживается диеты, необходимо сытно позавтракать, чтобы зарядиться энергией на предстоящий день. Главное, чтобы блюдо содержало минимум калорий. Овсянка на воде с молоком – идеальный вариант утреннего рациона.
Внимание! Если молоко добавить в конце процесса приготовления, каша будет менее калорийной. Главное, чтобы кисломолочный продукт был нежирным и пастеризованным. Овсяную крупу выбирайте обычную, а не быстрого приготовления.
Состав:
3-4 ст. л. овсянки;
1 ст. фильтрованной воды;
1 ст. нежирного молока;
яблоко;
мед.
Приготовление:
Подготовим все продукты. Яблоко обернем фольгой и отправим запекаться при температурной отметке в 180 градусов на 10-15 минут.
Фильтрованную воду вскипятим и добавим овсянку. Помешивая, варим ее на протяжении десяти минут. Жидкость должна за это время испариться полностью.Фильтрованную воду вскипятим и добавим овсянку
Когда вода практически испарится, введем молоко, размешаем, подождем, пока закипит, и выключим конфорку.
Наша овсянка готова.
С яблока снимаем кожуру и нарезаем его небольшими кусочками.
Добавляем в кашку яблоко и по вкусу мед, размешиваем. Готово!