👉 Нормализация веса
Овсяная каша содержит сложные углеводы, которые позволяют долго испытывать чувство сытости за счет медленной отдачи энергии. Также снижается и аппетит, так как в овсянке есть особый вид клетчатки – бета-глюкан.
👉 Улучшение микрофлоры кишечника
За счет содержащейся в каше клетчатки увеличивается количество полезных бактерий в кишечнике.
👉 Снижение артериального давления
Овсяная каша входит в международные рекомендации по рациону для профилактики болезней сердца и сосудов.
👉 Снижение уровня глюкозы
Такая характеристика позволяет использовать овсянку в качестве профилактики сахарного диабета.
👉 Стабилизация эмоционального фона
Вместе с улучшением работы кишечника, повышается уровень серотонина. Витамин В, который в большом количестве содержится в овсяной каше, улучшает работу нервной системы.
👉 Стимуляция мозговой активности
Нейронная работа улучшается благодаря содержащемуся в овсянке витамину В1.
👉 Укрепление иммунитета
Бета-глюкан не только снижает аппетит, но и повышает защитные свойства организма.
