ЭЭнергетическая ценность меню - 1200 ккал
✨ Завтрак I
Овсянка - 200 г (рецепт здесь)
Кофе без сахара
✨ Завтрак II
Отварные овощи – 200 г (Капуста 100 г, морковь – 50 г, свекла – 50 г) можно немного присолить.
Яйцо вареное - 1 шт
✨ Обед
Суп – 250 г (без гущи)
Хлеб – 30 г
Мясо куриное – 100 г (без кожи)
Салат Греческий – 100 г
Компот или сок (разбавляем с кипяченой водой 1/1) – 200 г
✨ Полдник
Кефир 0% - 200 г
✨ Ужин
Запеченная рыба с овощами - 300 г (рыба 100 г + 200 г овощи)
В течение дня до 2-х литров воды, фрукты (два яблока или мандарина, либо 1 апельсин до 17.00).
