В 100 гр-130 ккал. Приятная альтернатива кашам или омлету. А можно и с кашей 🤪.
.
🥕🍌🍏ПОЛЕЗНАЯ ГРАНОЛА🍏🍌🥕.
.
✌️Овсяные хлопья - 130 гр.
✌️Кефир 3,2% - 130 гр.
✌️Сок апельсина ( лимона)- 100 гр.
✌️Яблоко 1 шт.
✌️Морковь 1 шт.
✌️Банан 2 шт.
✌️Семечки 20 гр
✌️Тыквенные семечки 20 гр
✌️Изюм 20 гр.
✌️Курага 20 гр.
✌️Мед 30 гр.
✌️Корица
.
▫️все просто и легко, все смешать и в духовку. А сейчас поподробнее 👇.
▫️морковь и яблоко накрошить на терке. А банан у меня было прям спелы и мягкие и сладкие )) я их мяла вилкой. Все смешать и полить соком апельсина или лимона.
▫️Овсянку ,семечки и сухофрукты не забудь вымыть. И отправляем к нашим фруктам , заливаем все кефиром и оставляем на мин 15-20.
▫️духовка уже должна быть включена при самой минимальной *С у меня газовая 130-150 . Я ещё дверь приоткрыла .
▫️все переложить на противень равномерно, каждый полчаса перемешиваем . Чтоб все ровно пропеклось.
▫️Выпекала я где-то 3-4 часа вы увидите как будет меняться цвет и консистенция. И становиться комочками , Не забываем мешать, можно приготовить крупную, а можно мельче .
▫️ближе к завершению я полила все медом и корицей, и выключила духовку оставила на ночь там. И смотрите чтоб гранола не была мягкой и влажной, а то заплесневеет .
▫️выглядит она ну прям круто 😀. Я и так поела с чаем.
