⚡ Без завтрака никуда!
Отсутствие завтрака может провоцировать гипогликемию и усталость. Завтрак должен быть достаточно калорийным, но не избыточным. Первая пища дня помогает пробудить обмен веществ.
⚡ Ужин не отложить, а усовершенствовать!
Белковое блюдо на ужин никак не навредит фигуре. При этом, конечно, порция должна быть умеренной по объему. Идеальный ужин это рыба или постное мясо с овощами. Ужин должен быть за 3 часа до сна. При этом, если снова возникнет голод, нужно обязательно перекусить. Для этого отлично подойдут кисломолочные продукты. Голодными ложиться спать нельзя!
⚡ Для снижения веса важны зигзаги!
Принцип зигзага в питании означает, что периоды пониженной калорийности рациона сменяются периодами с нормальной калорийностью. Это позволяет поддерживать метаболизм и не давать ему снижаться. Такой подход к снижению веса особенно полезен в ситуациях, когда вес доходит до определенной точки и больше не снижается.
⚡ Дробность уменьшает аппетит!
Если есть всего два раза в день, то аппетит будет преследовать постоянно, а органы пищеварения будут страдать. Спасает от этого дробное питание. Выбранная дневная норма калорий разделяется на 5-6 приемов пищи. Дробность питания позволяет подстегивать метаболизм.
⚡ Водный баланс!
При достаточном потреблении воды кожа остается эластичной, а скорость обменных процессов находится на необходимом уровне. Достаточное потребление воды обеспечивает безопасность снижения веса, препятствует развитию проблем со здоровьем.
‼ Благодаря этим несложным правилам Вы всегда будете в отличной форме!
