Количество порций: 4
Состав 1 порции: калорийность – 163 калорий, жиров – 8,5 г, натрия – 400 мг, углеводов – 11,4 г, клетчатки – 0,5 г, белков – 9,7 г, железа – 1,6 мг, кальция – 104 мг.
Ингредиенты:
Вода – 5 ст. ложек
Яйца – 4 шт.
Яичные белки – 4 шт.
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Сыр Фета – ½ стакана
Порубленный зеленый лук – ¼ стакана
Порубленная петрушка – 2 ст. ложки
Порубленное орегано (или другая любимая приправа/зелень) – 1 ст. ложка
Приготовление:
1. Нагрейте духовку. Смешайте воду, яйца и яичные белки.
2. Вылейте яичную смесь на сковороду и посыпьте сыром фета.
3. Поставьте сковороду в духовку и запекайте 15 минут.
4.Готовый омлет посыпьте луком, петрушкой и орегано.
Приятного аппетита!
