Чем поужинать, чтобы насытиться и не набрать лишний вес:
📍 Куриным филе, тушенным в кефире с зеленью.
📍 Отваренной либо запеченной спаржевой фасолью и омлетом на молоке с кусочком пармезана.
📍 Рыбой на пару с гарниром из овощей.
📍 Запеканкой с брокколи, пармезаном и курицей.
📍 Отварной говядиной с салатом из капусты.
📍 Рыбными либо куриными котлетами без муки, запеченными в духовке
📍 Тушеной капустой с пряной индейкой.
📍 Запеченной со специями и лимоном морской рыбой.
📍 Листовым салатом с кусочками брынзы и вялеными помидорами.
📍 Диким рисом с цукини, луком и перцем.
📍 Творогом с ягодами и корицей.
📍 Отварным минтаем и вареной фасолью в качестве гарнира.
📍 Куриным/рыбным бульоном (можно также использовать морепродукты)
📍 Теплым салатом из рукколы, телятины, черри, заправленный оливковым маслом.
📍 Чили из постного говяжьего фарша и красной фасолью.
📍 Тушеной фасолью с шампиньонами и зеленью.
📍 Салатом из куриной грудки, сельдерея, яблока и яйца, заправленный йогуртом.
📍 Отварным куриным филе с салатом, огурцами и помидорами в лаваше.
📍 Запеченными творожниками, добавив яйцо, овсяные хлопья и мед.
📍 Кроличьим мясом с сельдереем и морковью, запеченное в духовке.
