🔸на 100грамм - 137.49 ккал🔸Б/Ж/У - 14.34/7.77/2.04🔸
Ингредиенты:
-тунец в собственном соку(200гр)
-сыр 150гр
-сметана 10-15%100гр (или нат.йогурт)
- 5 яиц
-морковь
-лук
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
В данном салате я морковь не отваривала , а натерла на мелкой терке свежую . Вы можете отварить ).
Так же отвариваем яйца.
Выкладываем первым слоем тунец ( мнем вилкой).
Второй слой трём на терку белки .
Третий - морковь .
Затем промазываем слегка сметаной , солим по вкусу .
После выкладываем мелко нарезанный лук .
Следующий слой - трём на мелкой тёрке сыр .
Снова промазываем сметаной .
И последний слой трём на мелкой тёрке желтки .
Готово😄😘.
Приятного аппетита!
