🔸на 100грамм - 49.45 ккал🔸Б/Ж/У - 7.02/0.91/2.94🔸
Ингредиенты:
кальмар консервированный (он уже готовый, нарезан кольцами) 150 гр (можно и самим сварить😁)⠀
салатные листья⠀
помидоры сочные, сладкие 300 гр⠀
заправка: йогурт 50 гр, травы сухие прованские, паприка молотая сладкая, соль, перец, чеснок⠀
петрушка⠀
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Листья и помидоры нарезаем кусочками, добавляем кальмары, измельчённую петрушку. Делаем заправку: йогурт смешиваем со специями и чесноком. Заправляем салат. Готово)⠀
Если нет консервированного кальмара, то можно сварить)) Варить его долго не надо, иначе станет резиновым. Просто чищенный кальмар кладём в соленую кипящую воду и варим сек 40- минуту. Всё!!!
Приятного аппетита!
