🔸на 100грамм - 91.17 ккал🔸Б/Ж/У - 10.95/2.9/4.45🔸
Ингредиенты:
- 1 шт. яйцо
- 150 гр. куриного филе
- кукуруза (~40 гр.)
- помидор (~100 гр.)
- листья салата
Для заправки:
- 2 ст.л. сметаны
- 1 ст.л. соевого соуса
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Яйцо взбить вилочкой с небольшой щепоткой соли и выпекать на сковороде 2 яичных блинчика.
2. Курицу отварить и нарезать на небольшие кусочки вместе с помидоркой.
3. В тарелочку выложить листья салата, сверху помидор, курицу.
Омлетные блинчики сворачиваем в рулетики и нарезаем на кусочки.
4. Выкладываем на наш салат.
5. Делаем заправку: смешать соевый соус＋сметану.
6. Поливаем соусом салат и украшаем кукурузой и кунжутом.
Приятного аппетита!
