🔸на 100грамм - 83.76 ккал🔸Б/Ж/У - 11.31/2.94/2.67🔸
Ингредиенты:
- куриное филе - 1-2 шт.
- брокколи с/м - пара соцветий
- цветная капуста с/м - пара соцветий
- стручковая фасоль - горсть
- морковь
- сельдерей
- специи, любые на ваш вкус
- оливковое масло
- сметана
- чеснок
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Предварительно достать фасоль, брокколи и капусту - дать разморозиться и промыть.
2. Нарезать курицу, морковь и сельдерей на небольшие кусочки.
3. Маринуем курицу в сметане с чесноком и специями.
4. В овощи добавить немного оливкового масла, чеснок и специи, маринуем 1-2 часа.
5. Выкладываем в форму курицу и сверху овощи.
6. Запекаем в духовке 30 - 35 минут при 180С.
Приятного аппетита!
