👑Плоский живот — мечта всех девушек. Но мало кто знает, что с помощью упражнений для укрепления пресса невозможно добиться его идеального состояния. Для безупречного животика полезны втягивания, таким образом ты тренируешь мышцы лучше всего.
👑Больше ходи пешком! Прогулки творят чудеса, делая форму ног великолепной.
👑Если ты приняла решение заниматься в зале, не забывай делать растяжку после тренировки. Растяжка сохраняет гибкость мышц и милые очертания женской фигуры.
👑Пей воду по утрам! После 2 стаканов воды можно приступать к завтраку — так ты точно не переешь.
👑Ложка оливкового масла перед завтраком очень полезна для женщин. Масло не только хорошо влияет на состояние кожи и волос, но и помогает нормализации менструального цикла.
👑Никогда не пей воду или чай сразу после еды! Дай пище перевариться в течение 40 минут, а уже потом балуй себя напитками. Так стенки желудка не будут растягиваться.
👑Для ускорения метаболизма ешь часто, но понемногу. В идеале — 5 раз в день.
👑Регулярно посещай сауну — это очень полезно для кожи.
👑Не ешь перед сном 3–4 часа, чтобы пища успела перевариться.
👑После 16:00 ешь только белковую пищу. Углеводы в это время суток неизбежно превращаются в жир.
