на 100 г 116 калорий!
Состав
- 500 г филе куриных грудок
- 80 мл соевого соуса
- 1-2 зубчика чеснока
- Кусочек свежего имбиря
- 2 ч.л. меда
- 2 ч.л. сушеных трав
- лук по желанию
Рецепт
Для маринада измельчить лук и имбирь, залить все соевым соусом и добавить мед, сушеные травы.
Куриное филе порезать кубиками, лук - кольцами и смешать с маринадом. Лучше оставить на пару часов или на ночь, но можно просто обмазать и сразу ставить запекать в духовку при 180-200 градусах до румяной корочки, примерно 20-35 минут.
Можно разместить шпажки над формой, в которую выложить овощи - кабачки например!
Приятного аппетита
Получается сочный шашлык Ммммм
