Состав:
Овсяные хлопья – 50 г
Нежирный йогурт – 50 г
Молоко – 3-4 ст. ложки
Мед – 2 ч. ложки (или сахзам по вкусу)
Корица – по вкусу
Клубника – по вкусу
Приготовление:
В банку насыпать овсяные хлопья, добавить молоко, йогурт, мёд и корицу.
Закрыть крышкой и хорошо встряхнуть, чтобы ингредиенты перемешались.
Поставить в холодильник на ночь.
Перед едой добавить нарезанную клубнику.
100 гр.готовой овсянки содержат
128 ккал
белки – 4,8 гр.
жиры – 3,3 гр.
углеводы – 20,8 гр
Овсянка богата витаминами и минеральными веществами марганец, селен, фосфор, клетчатка, магний и цинк
