🔸на 100грамм - 130.01 ккал🔸Б/Ж/У - 13.93/7.2/1.97🔸
Ингредиенты:
(На 2 керамические формы диаметром 12 см в диаметре)
2 яйца
2 ст л натурального йогурта
100 гр свежей красной рыбы🐟(у меня семга)
укроп
перец болгарский🌶1/2
тёртый сыр
соль, перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Лосось и перец нарезать маленькими кусочками. Укроп измельчить. Взбить венчиком яйца и йогурт, после туда добавить овощи, зелень, соль-перец по вкусу, и тёртый на крупной терке сыр. Все перемешать. В каждую формочку выложить немного рыбы, и залить яично-овощной смесью(предварительно смазала формы немного кокосовым маслом). Формочки до конца не заполняйте, в процессе выпечки запеканка чуть поднимется. Выпекать в разогретой до 180° духовке, 40-50 мин. Остудите, и можно кушать. После холодильника становится более плотный.
Приятного аппетита!
