🔸на 100грамм - 152.99 ккал🔸Б/Ж/У - 21.57/5.33/3.64🔸
Ингредиенты:
450 г куриного филе (3 кусочка)
соль и перец по вкусу ⠀
45 г ветчины или мяса в нарезке (у меня говядина)
40 г сыра
1 яйцо
30 г панировочных сухарей
30 г сыра
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Куриное филе помыть, обсушить, разрезать каждый кусочек напополам, слегка отбить, посолить и поперчить с обеих сторон.
На каждую часть курицы положить небольшой кусочек ветчины/мяса, сверху положить сыр, свернуть рулетом и закрепить край зубочисткой.
В одной миске взбить яйцо, в другой смешать панировочные сухари и тертый сыр.
Каждый рулет обмакнуть в яйцо, затем в сухари.
Выложить рулетики на противень и запекать при 180 градусах около часа до готовности. Подавать можно с гарниром или с салатом.
Приятного аппетита!
