🥕Это очень вкусно! Салат с морковью по-корейски! 🥕
🔸 На 100 грамм - 1123.2 ккал 🔸 Белки - 15.3 🔸 Жиры - 4.2 🔸 Углеводы - 2.6 🔸
Ингредиенты:
3 шт. куриное яйцо
3-4 шт. огурец (свежие)
450 гр. курица (филе)
450 гр. морковь (по-корейски)
60 гр. сыр (твердый)
сметана для заправки
по вкусу соль
Приготовление:
1. Куриное филе отвариваем в соленой воде 20 минут, остужаем. Яйца отвариваем и очищаем. Сыр натираем.
2. Нарезаем подготовленную вареную курицу на кубики и выкладываем в миску.
3. Яйца нарезаем на яйцерезке или ножом.
4. Огурцы очищаем от кожуры, нарезаем кубиками и вкладываем в миску.
5. Добавляем подготовленный сыр.
6. Добавляем в салат ароматную морковь по-корейски.
7. Заправляем сметаной.
8. Перемешиваем ароматный куриный салат, пробуем на соль, даем постоять 30 минут и подаем.
Приятного аппетита!
🥕Вкуснейший салат с тунцом 🥕
🔸Итого на 100 грамм - 78.12 ккал:🔸 Белки- 5.18🔸Жиры -2.01🔸Углеводы - 9.17🔸
Ингредиенты:
• Огурцы - 1 шт
• Яйцо - 3 шт
• Зеленый лук - 3 стебля
• Петрушка - 3 веточки
• Тунец консервированный - 1 банка
• Салат - 1 шт
• Помидоры - 4 шт
• Укроп - 2 веточки
• Натуральный йогурт - 6 ст. л
• Соль - по вкусу
Приготовление:
Все овощи и зелень промываем, яйца отвариваем вкрутую, тунец открываем и сливаем. Подготовленные листья салата нарезаем соломкой, помидоры - дольками, огурец — на 4 части вдоль и на небольшие кусочки поперек, укроп, зеленый лук и петрушку — мелко. Выкладываем в миску. Кусочки консервированного тунца разделяем вилкой, подготовленные яйца нарезаем кубиками и выкладываем в миску к овощам с зеленью. Добавляем в ароматный салатик йогурт, соль, перемешиваем и сразу подаем.
Приятного аппетита!
🥕Салат из пекинской капусты с овощами и грудкой🥕
🔸 На 100 гр - 51,3 ккал 🔸 белки - 6,66 🔸 жиры - 0,89 🔸 углеводы - 3,95 🔸
Ингредиенты:
1 небольшой кочан пекинской капусты,
1 куриная грудка,
2 свежих огурца,
1 болгарский перец,
1 банка консервированной кукурузы,
зелень,
соль,
сметана 15 %
Приготовление:
Все овощи и зелень вымыть.
Пекинскую капусту тонко нашинковать, выложить в салатник.
Грудку освободить от кожи и костей и порезать, добавить к капусте.
У перца удалить семена и порезать соломкой, огурцы порезать небольшими ломтиками, добавить в салатник.
С кукурузы слить жидкость, выложить в салатник. Зелень мелко порезать и добавить к остальным ингредиентам.
Немного посолить и заправить сметаной, перемешать.
🥕Салат с крабовыми палочками и фасолью🥕
🔸 На 100 грамм - 69.13 ккал 🔸 Белки - 3.12 🔸 Жиры - 1.03 🔸 Углеводы - 9.24 🔸
🥕Ингредиенты:
Перец болгарский — 1 шт.
Помидоры — 250 г
Фасоль консервированная — 450 г
Палочки крабовые — 250 г
Чеснок — 1 шт.
Сыр по вкусу
Сметана — по вкусу
Соль — по вкусу
🥕Приготовление:
1. Слейте воду из банки с консервированной фасолью. Затем выложите фасоль в салатницу.
2. Нарежьте кубиками крабовые палочки. Выложите в салатницу.
3. Болгарский перец очистите от семян. Нарежьте и добавьте к крабовым палочкам.
4. Натрите сыр. Высыпьте в салатницу.
5. Последними в салат с крабовыми палочками и фасолью идут помидоры. Нарежьте их мелко.
6. Выдавите в салат чеснок, добавьте сметану и соли по вкусу. Перемешайте. Салат с крабовыми палочками и фасолью готов.
🥕Салат с зеленой фасоли!🥕
🔸 На 100 гр - 121 ккал 🔸 белки - 8🔸 жиры - 4 🔸 углеводы - 6🔸
Ингредиенты:
• Оливки зеленые – 5 шт
• Стручковая фасоль – 400 г
• Яйцо – 3 шт
• Чеснок – 7 г
• Йогурт – 3 ст. л
• Соль – по вкусу
Приготовление:
В сотейнике вскипятить воду. Опустить стручковую фасоль в кипящую воду и варить 5 минут. Затем откинуть на дуршлаг и обдать холодной водой. Это необходимо сделать для того, чтобы фасоль не потеряла свой цвет.Яйца помыть и опустить в кипящую воду, варить 10 минут. Воду можно немного посолить, тогда в случае трещины на скорлупе яйцо не выльется в воду. Яйца нарезать кубиком. Чтобы желток не крошился при нарезке, смочите нож прохладной водой. Оливки лучше всего использовать крупные с косточкой, они имеют более насыщенный вкус. Очистить оливки от косточек и мелко порубить. На сковороде разогреть каплю масло. На сковороду выложить стручковую фасоль. Добавить чеснок, выдавленный через пресс. Чеснока можно положить чуть больше или чуть меньше по вкусу. Посолить и обжаривать 5 минут на среднем огне. В миске смешать готовую фасоль, нарезанные оливки и йогурт. Перемешать и добавить нарезанные яйца.
