🔸на 100грамм - 165.8 ккал🔸Б/Ж/У - 10.69/4.07/21.43🔸
Ингредиенты:
- Лосось 150г (желательно богатые Омега-3 жирные виды, в моём регионе это чавыча, нерка, кижуч, сима)
- Рис бурый отварной 85г
- Кабачок 70г
- Оливки б/к 25-40г (по вкусу)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Рыбу отделяем от костей и мелко режем, кабачок трём на терке, оливки мелко режем.
2. Соединяем рыбу, рис, кабачок, оливки, лепим 6 котлет.
3. Готовим на пару 12-15 минут.
4. Соус: 100-150г натурального йогурта взбить с 1-2ст л лимонного сока и добавить мелко нарезанный укроп/петрушку.
Приятного аппетита!
