⠀
Основа полезного бутерброда-ц/з хлеб, хлебцы или овсяноблин.
хлеб не зло, пару кусочков в день не повредит
покупайте «правильный» хлеб и хлебцы
хлеб ОБЯЗАТЕЛЬНО подсушить
ВАРИАНТЫ:
1.авокадо+руккола+яйцо-пашот +с/с рыба;
2.куриное филе/индейка гриль+творожный сыр+зубчик
3.чеснока+помидор+зелень;
4. моцарелла+свежий базилик+Черри+оливковое масло+прованские травы+бальзамический крем;
5. красная малосольная рыба+листья салата/руккола+огурец+ творожный сыр ;
6. песто+черри+сыр твердый;
7. хумус+запечённые овощи/грибы +чеснок ;
8. тунец натуральный+варёные яйца+чеснок+зелёный лук+натуральный йогурт/сметана/творожный сыр;
9. авокадо+Черри+базилик+бальзамик;
10. прошутто+козий сыр/долблю +дыня;
11. Фета +клубника/арбуз+базилик;
12. йогурт/мягкий творог+семена чиа +ягоды;
13. сыр+банан;
14. ореховая паста+банан;
15. творог+орехи+мед+корица;
16. с джемом или ппвареньем;
17. творог+яблоко+мёд+корица;
18. творог+груша+мёд;
19. сливочный творожный сыр+инжир /персик+орехи;
20. творожный сыр+ягоды.
