⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ингредиенты
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Начинка
С/с красная рыба 150 г
Помидор 1 шт
Огурец 1/2 шт
Листья салата
Лаваш 150 г
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Соус
Мягкий творог 120 г
Кинза 20 г (или другая зелень)
Чеснок 3 зб
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Овощи и рыбу мелко порезать. Чеснок и зелень измельчить и смешать с творогом. Все смешать. Выложить начинку на лаваш и скрутить ролл.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Ролл с курицей
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀КБЖУ на 100 г 106/12/1/12 ⠀
Ингредиенты:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Начинка
Куриное филе 200 г (отварное или обжаренное на гриле)
Помидор 1 шт
Огурец 1/2 шт
Листья салата
Анчоусы 20 г (можно без них)
⠀⠀Лаваш 150 г
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Соус
Мягкий творог 120 г
Кинза 20 г (или другая зелень)
Чеснок 3 зб
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Овощи и куриное филе тонко порезать. Чеснок и зелень измельчить и смешать с творогом. Все смешать. Выложить начинку на лаваш и скрутить ролл.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Ролл с креветками
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀КБЖУ на 100 г 115/13/0,6/14⠀⠀
Ингредиенты:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Начинка
Креветки 200 г
Помидоры 1 шт
Листья салата
Лаваш 150 г
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Соус
Мягкий творог 120 г
Чеснок 2 зб
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Креветки отварить и порезать. Помидоры и листья салата порезать. Чеснок измельчить и смешать с творогом. Все смешать. Выложить начинку на лаваш и скрутить ролл.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4. Ролл с брынзой
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ингредиенты (на 2 порции)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Начинка
Брынза 120 г
Чеснок 1 зб
Кинза (или другая зелень) 20 г
Кунжут 10 г
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Лаваш 150 г (P.S. лаваш в рецепте не обжарен, он сам по себе такого цвета)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Кинзу и зелень измельчить. Смешать брынзу, чеснок, кинзу и кунжут. Все смешать. Выложить начинку на лаваш и скрутить ролл.
