⠀
Сохраните обязательно , на этапе активного похудения , часто не знаешь ,что поесть на ужин.
⠀
✔️Вариант 1.
▪️Глазунья или омлет из 2х яиц или одного яйца и одного белка + салат + авокадо 🥑( можно намазать на хлеб , если оно мягкое или добавить в салат ) + 30г цельнозернового хлеба
⠀
✔️Вариант 2.
▪️тунец в собственном соку -100г + 2 хлебца ( размять вилкой тунец и намазать на хлебцы) + салат из помидора🍅 и огурца🥒и листьев салата🥬 + 15г оливкового масла . Лимонный сок🍋 по желанию
⠀
✔️Вариант 3.
▪️Креветки🍤 -100г ( отварить 1-2 минуты в кипящей подсоленной воде ) + салат из болгарского перца , помидора🍅 , огурца🥒 и зелени🥬+ оливковое масло -1 ложка
⠀
✔️Вариант 4.
▪️Запечённое куриное филе ( маринад из соевого соуса , специй и лимонного 🍋сока) + салат из помидора, огурца и зелени + 30-40г сыра фетакса, нарезать кубиками в салат и полить оливковым маслом-1 столовая ложка.
