♦Обмен веществ, он же метаболизм, представляет собой скорость, с которой организм сжигает калории. К сожалению, не все могут похвастаться хорошим метаболизмом, что, в свою очередь приводит к набору лишнего веса.
♦Существует несколько способов, как заставить ваш обмен веществ работать, как положено:
💧Высыпайтесь. Чем лучше и больше вы спите, тем стройнее вы становитесь. Лептин (гормон, который отвечает за снижение аппетита) уменьшается у тех, кто недосыпает, в то время как герлин (гормон, отвечающий за ощущение голода) начинает вырабатываться интенсивнее. Поэтому, прислушиваемся к экспертам, и 7-8 часов беспрерывного сна в день.
💧 Вставайте раньше. Не можете заставить себя встать пораньше. Но нужно себя заставлять. Полезные привычки вырабатываются в течение 21 дня -совсем чуть-чуть надо будет помучить свою силу воли.
Два важных момента, которые помогают ускорить обмен веществ:
- нужно хорошо позавтракать - за завтраком надо съедать половину дневной нормы калорий.
- зарядка - лучше хоть какая-нибудь нагрузка, чем вообще никакой.
💧Чем больше двигаетесь, тем больше теряете лишних килограммов. Спорт помогает снизить аппетит и улучшить настроение.
💧Пейте воду - она стимулирует разгон метаболизма
💧 Добавьте в рацион острую пищу - специи повышают постоянную температуру тела, то они могут на какое-то время ускорить обмен веществ.
💧Употребляйте витамины - частности кальций. Доказано, что он оказывает самое непосредственное влияние на ваш обмен веществ.
💧Включайте в рацион продукты, которые ускоряют обмен веществ. Продукты, богатые L-карнитином и аминокислотами способствуют быстрому расщеплению жира в организме.
💧Ешьте маленькими порциями. И не забывайте при этом тщательно пережевывать пищу. Так вы меньше съедите.
✌ Следуйте этим простым правилам, и вы увидите, что ваше тело станет более стройным, а вы более энергичной.
