⠀
🔸100 гр курицы - 100 ккал
🔸120 г натурального йогурта - 100 ккал
🔸1 стакан нежирного кефира - 100 ккал
🔸20 гр твёрдого сыра - 90 ккал
🔸1 овсяное печенье - 60 ккал
🔸Салат из зеленых овощей и зелени, заправленный горчицей и бальзамическим уксусом, кусок зернового хлеба - 100 ккал
🔸Салат из огурцов и помидоров без масла и кусок зернового хлеба - 80 ккал ⠀
🔸Креветки ~10 шт - 100 ккал
🔸60 гр лосося на гриле - 99 ккал
🔸1 средняя груша - 100 ккал
🔸1 средний апельсин - 60 ккал ⠀
🔸Четверть плитки черного шоколада - 100 ккал
🔸Помидор с сыром фета (25 гр) - 88 ккал
🔸Попкорн 2 стакана без добавок и красителей - 95 ккал
🔸1 стакан малины - 65 ккал
🔸30 гр изюма - 85 ккал
🔸2 сушеных инжира - 75 ккал
🔸2 киви 🥝 - 95 ккал
🔸300 гр клубники - 100 ккал
🔸3 мандарина - 100 ккал
🔸28 виноградин - 100 ккал ⠀
🔸10 кешью - 100 ккал
🔸77 кедровых орехов - 100 ккал
🔸3 грецких ореха - 100 ккал ⠀
