⠀
✔️Вариант 1- 225 ккал ▪️хлеб цельнозерновой -30г ▪️паста арахисовая -20г ▪️банан🍌-50г
⠀
✔️Вариант 2 -190 ккал
▪️хлеб цельнозерновой-30г
▪️авокадо🥑-30г
▪️сёмга слабосоленая -30г
⠀
✔️Вариант 3 -230ккал
▪️хлеб цельнозерновой-30г
▪️200 мл кефира
▪️20г сыра 🧀( российский)
⠀
✔️Вариант 4 -190 ккал
▪️хлеб цельнозерновой-30г
▪️сыр 🧀-30г
▪️помидор 🍅
