⠀
✔Завтрак:
Сырники – 3 шт (150 г)
Грецкие орехи – 30 г
Кофе с молоком без сахара – 150 мл
⠀
✔Обед:
Курица в соусе терияки – 250 г
Фунчоза с овощами – 100 г
⠀
✔Перекус:
Апельсин большой
Орехи грецкие – 30 г
⠀
✔Ужин:
Куриное филе на пару со специями – 140 г
Гречка (вареная на воде) – 150 г
Помидор – 100 г
⠀
Из напитков можно черный, зеленый чай, чистую воду.
⠀
✔Итого за день:
1601 ккал / 120 Б / 69 Ж / 125 У
⠀
Приятного аппетита 😉
