🔸на 100грамм - 149.44 ккал🔸Б/Ж/У - 10.96/5.62/14.26🔸
Ингредиенты:
▫️говядина - 600гр (можно любое мясо, курицу)
▫️нут - 300 гр
▫️морковь - 1 шт
▫️перец болгарский - 2 шт (у меня красный и желтый)
▫️лук репчатый -2 шт
▫️помидор - 2 шт.
▫️томатная паста - 1 ст л
▫️соль, специи (у меня приправа к плову и перец), сахар щепотка (необязательно, но с ним вкуснее)
▫️чеснок - 3-4 зуб
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Промываем нут и Замачиваем на ночь в холодной воде. Он увеличится в размере, поэтому миску берите поглубже и воды побольше.
Перекладываем нут в кастрюлю, заливаем новой водой и варим 1,5-2 часа. Мне хватила 2 ч.
Чтоб нут был вкуснее оставьте его остывать в этой воде.
Его можно не чистить. Но я все же очистила. Переложила в глубокую миску, залила холодной водой, перетирала в ладонях горох. Кожура легкая, всплывает на поверхность. Готово!
⠀
Мясо я замариновала в специях к плову на 20 мин. заранее.
⠀
Жарим на капле масла лук. В отдельной сковороде говядину на сильном огне, до образования легкой корочки. Можно сразу все вместе начать тушить, но так как готовила я вкуснее.
В лук кладем морковь (натереть или порезать брусочками), мясо, налить воды и тушить до готовности мяса 1-1,5 часа. Переодически доливаем воды (если понадобиться). Затем кладем все овощи, том. пасту, соль, сахар и нут. Тушим еще 15 мин.
В конце добавляем чеснок, мелконарезанный, перемешиваем и подаем, посыпав зеленью! Я чуть язык не проглотила!
Приятного аппетита!
