🔸на 100грамм - 85.35 ккал🔸Б/Ж/У - 6.14/1.89/10.79🔸
Ингредиенты:
▪️куриная грудка отварная-100г
▪️фасоль Красная отварная ( или консервированная, но хорошо промытая под проточной водой-100г
▪️кукуруза 🌽 консервированная-100г ( у меня без сахара в составе)
▪️нут отварной -100г ( по желанию, в классическом рецепте его нет)
▪️лук салатный -1 средний
▪️зелень -кинза и петрушка , листья салата🥬
▪️болгарский перец -1 шт
▪️огурец -100г
▪️2-3 зубчика чеснока
▪️Для заправки
1 столовая ложка оливкового масла
1 столовая ложка соевого соуса
Специи по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Нарезаем грудку , огурец, перец соломкой, добавляем фасоль, кукурузу, зелень , чеснок мелко нарезанный и заправляем салат вкусной заправкой.
⠀
Получается очень вкусно.
Я очень люблю салаты , так как в них много клетчатки , и они очень хорошо насыщают.
Приятного аппетита!
