1. Алоэ вера.
Алоэ обладает противовирусными и антибактериальными свойствами и отлично подходит для очищения кожи. Просто нанесите сок алоэ на лицо, оставьте на 10 минут и смойте.
2. Сода.
Соду можно использовать против изжоги, для полоскания рта, чистки зубов, как шампунь, скраб для тела, средство от угрей, зуда и мышечных болей. Растворите половину чайной ложки в стакане воды и выпейте натощак. Для полоскания рта можно использовать чуть больше соды, а для всех остальных целей сделайте пасту из воды и соды и наносите её на проблемные места.
3. Куркума.
Куркума издавна применяется не только как приправа, но и для лечения простуды, заживления ран и даже предотвращения угрей. По данным одного исследования, куркумин — действующее вещество куркумы — даже помогает при раке яичников, груди и лёгких. Куркуму можно смешивать с водой или молоком, употреблять вовнутрь и наносить на кожу.
4. Чеснок.
Чеснок славится своими противовирусными, противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Его можно не только есть, но и заваривать как чай. Для сладости можно добавить мёд.
5. Имбирь.
Чаще всего имбирь используют для борьбы с пищеварительными расстройствами и тошнотой, но он ещё укрепляет иммунитет и защищает от простуды. Имбирь — мощнейшее противовоспалительное средство, так как это чемпион по содержанию антиоксидантов. Добавляйте мелко нарезанный корень имбиря в еду или чай.
6. Мёд.
Мёд имеет противомикробные, противогрибковые и антибактериальные свойства. Его используют в лечении простуды и аллергий, а также наносят на раны и ожоги для заживления. Также мёд увлажняет кожу. Его можно добавлять в чай, пить с тёплой водой, смешивать с водой и применять как кондиционер для волос или просто наносить на кожу для увлажнения.
7. Лимон.
Лимон улучшает пищеварение и способствует похудению — именно поэтому так полезно пить лимонную воду по утрам. Также он придаёт сил, очищает кожу и способствует выведению токсинов. Пейте воду с лимоном, добавляйте его в чай или натирайте кожу лимонной водой.
8. Кокосовое масло.
Кокос имеет массу применений: кондиционер для волос, увлажнитель для лица, пена для бритья, дезодорант, лосьон, средство для снятия макияжа — и это не говоря о его кулинарных качествах! Он содержит незаменимые жирные кислоты, которые не только питают тело, но и увлажняют кожу и волосы.
9. Лук.
Лук — ещё одно мощное противовоспалительное средство, которое укрепляет иммунитет, избавляет от простуды и кашля и выводит из тела токсины. Добавляйте лук во все блюда или заварите себе луковый чай от кашля и простуды.
10. Чай.
Самые полезные чаи — чёрный и зелёный. Они содержат антиоксиданты, улучшают здоровье сердца, снижают холестерин, сахар крови, давление и риск инфаркта, укрепляют микрофлору кишечника, улучшают внимательность, защищают от рака и простуды. Обязательно покупайте качественные чаи без добавок и сахара.
11. Яблочный уксус.
Яблочный уксус помогает улучшить обмен веществ, способствует похудению и стимулирует иммунную систему. Перед принятием вовнутрь его следует разбавить, потому что он очень кислотный. То же самое касается и внешнего применения. Также можно использовать разбавленный уксус как кондиционер — он придаёт волосам мягкости, блеска и здоровья.
12. Греческий йогурт.
Греческий йогурт содержит бактерии, полезные для кишечной микрофлоры. Йогурт без сахара и консервантов — лучший способ улучшить пищеварение и здоровье в целом. Кроме того, йогурт содержит пробиотики, которые помогут вам избавиться от запора и болей в животе.
13. Мята.
Мята помогает при насморке, снимает тошноту, способствует пищеварению, предотвращает угри, помогает сбросить вес, облегчает симптомы депрессии и укрепляет иммунитет. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов она очень полезна для здоровья. Пейте её в чае либо сделайте мятную кашицу и наносите её на кожу, чтобы избавиться от угрей и прочих дефектов.
14. Пажитник.
Как и большинство трав, пажитник оказывает противовоспалительное воздействие и помогает снизить сахар крови, улучшить пищеварение, избавиться от угрей и предотвратить выпадение волос. Пажитник продаётся как в свежем виде, так и в виде порошка, семян и добавок. Его можно добавлять в горячие блюда и салаты, а можно наносить на лицо в виде маски.
15. Тмин.
Тмин способствует пищеварению и похудению. Поскольку он содержит антиоксиданты, он помогает укрепить иммунитет и веками применяется в народной медицине. Добавляйте молотый тмин в любимые блюда или заваривайте как чай.
16. Корица.
Учёные выяснили, что из 26 приправ и специй со всего мира корица содержит больше всего антиоксидантов! Вот почему она полезна для организма:
отличный источник марганца и кальция;
отличный источник антиоксидантов;
имеет противовоспалительные свойства;
поддерживает здоровье сердца;
борется с диабетом;
защищает работу мозга;
понижает риск рака;
помогает при аллергиях;
является натуральным противогрибковым и противомикробным средством;
стимулирует иммунную систему.
Добавляйте молотую корицу в любимые блюда и напитки — например, кофе и чай. А если добавить корицу в тёплый чай с мёдом, это отличное средство от простуды и аллергий.
17. Овсянка.
Всего полстакана овсянки содержат 13 г белка и полностью утоляют голод. А четверть стакана содержит почти суточную дозу марганца. Кроме того, в овсянке полно антиоксидантов, включая витамин E, токотриенолы, селен, фенольные кислоты и фитиновую кислоту.
Овсянка также содержит витамин B1, биотин, молибден, фосфор, медь, магний и много других полезных микроэлементов. Ешьте овсянку на завтрак с фруктами, чтобы получить побольше клетчатки. А ещё можно сделать из неё маску для лица, чтобы кожа была здоровой и гладкой.
18. Оливковое масло.
В состав оливкового масла входит много ценных жирных кислот и антиоксидантов. Жители Средиземноморья, употребляющие его регулярно, отличаются долгожительством. Готовьте на оливковом масле мясо и овощи или добавляйте пару столовых ложек в салаты. Его можно даже использовать как увлажнитель для волос и маску для лица!
19. Фенхель.
Фенхель помогает при болезненных менструациях, вздутии, пищеварительных расстройствах и даже психических нарушениях. Пейте фенхелевый чай или добавляйте фенхель (в семенах либо молотый) к салатам, рыбным и нежирными мясным блюдам.
20. Простокваша.
Один стакан простокваши содержит 284 мг кальция (28% суточной нормы), 218 мг фосфора (23%), 0,4 мг рибофлавина (23%) и 370 мг калия (11%). Благодаря содержанию живых молочных культур это ещё и мощный пробиотик. Добавляйте простоквашу в закваску для блинов или пейте для улучшения пищеварения.
